Bewusstheit und Präsenz im Alltagsleben zu besitzen ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Erst wenn wir bemerken, was wir tun und wie es uns dabei geht, können wir etwas verändern und vorzeitig reagieren.

Achtsamkeitsverfahren zielen daraufhin präsenter zu werden – im Hier und Jetzt zu leben, anstatt in der eigenen Vergangenheit zu verharren oder seine Aufmerksamkeit auf die unbekannte Zukunft zu richten.

Hierzu gehören u.a. Körperwahrnehmungs- und Atemübungen; Körperbewegungen, -haltungen und meditative Übungen.

Zu den bekannten psychotherapeutischen Entspannungsmethoden gehören Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training.

 

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